Shutterstock.com Правильно распределите свободное время Утро до работы, вечер после трудового дня и выходные дни, проведённые на свежем воздухе или на природе, – этого... Без отпуска. Как отдохнуть без отрыва от работы

Shutterstock.com

Правильно распределите свободное время

Утро до работы, вечер после трудового дня и выходные дни, проведённые на свежем воздухе или на природе, – этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя запертым в каменных джунглях.

Возьмите за правило утром вставать на полчаса раньше обычного, чтобы до работы успеть пробежаться, прокатиться на велосипеде или прогуляться. Если ваш оздоровительный маршрут будет проходить через парк или сквер, рабочий день вы начнёте совсем в другом настроении. Как бы вы ни устали, после работы не спешите домой. 2–3 раза в неделю устраивайте с друзьями вечерние посиделки на природе – это отличный релакс в завершение рабочего дня.

Подружитесь с солнцем

В выходные дни обязательно выбирайтесь за город и постарайтесь позагорать. Есть данные, что в России от дефицита витамина D страдают 40–60% населения. И это неудивительно, если принять во внимание, что витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Поскольку зима в наших краях продолжается почти полгода, солнечный голод испытывают почти все жители нашей страны.

Чтобы пополнить запасы солнечного витамина в организме, необязательно ехать за три моря. Вполне достаточно выбираться на дачу.

Кстати, загар, полученный в средней полосе России, считается самым безопасным и долгоиграющим. Южное солнце обжигает и вызывает солнечный ожог. А это сильнейший стресс для кожи. Чтобы восстановиться, она активно отшелушивает повреждённые клетки. Поэтому южный загар сходит быстро, а северный сохраняется почти месяц.

Займитесь внутренним туризмом

Альтернатива пляжному отдыху – походы выходного дня. Это незаслуженно забытый, но исключительно приятный и полезный досуг. В Интернете вы найдёте массу вариантов как совсем коротких (на 3–4 часа), так и продолжительных (на 1–2 дня). Выглядит это примерно так: люди разного возраста и профессий встречаются на вокзале, добираются до отправной точки, от которой идут пешком 5–15 км с экскурсоводами или инструкторами. В итоге вы проведёте на природе целый день, выполните недельную норму физической активности, познакомитесь с интересными людьми (такие походы организовывают энтузиасты, общение с которыми заряжает по полной) и, наконец, узнаете, сколько интересного находится от вас на расстоянии вытянутой руки.
Источник

Нет комментариев

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *