Практически каждый человек в сезон простудных заболеваний начинает задаваться вопросом, как укрепить иммунную систему. Данная тема очень актуальна, так как неправильный образ жизни, стрессовая... Как укрепить иммунную систему: использование народных методов, домашние рецепты здоровья, применение традиционных медицинских препаратов, советы и рекомендации врачей

Практически каждый человек в сезон простудных заболеваний начинает задаваться вопросом, как укрепить иммунную систему. Данная тема очень актуальна, так как неправильный образ жизни, стрессовая работа, плохая экология и многие другие факторы способствуют сбоям в системе защитных сил организма. В этой статье рассматривается, как укрепить иммунную систему с помощью методов народной терапии, медикаментозных препаратов, а также путем проведения особых процедур. Внимательно прочитайте предоставленную информацию для того, чтобы себя максимально обезопасить и вооружить.

Как понять, что иммунная система начала давать сбои

Прежде чем ответить на вопрос, как укрепить иммунную систему, давайте разберемся, как определить, что защитная система человека под угрозой. Обычно об этом свидетельствуют несколько признаков, а именно:

  • частые простудные заболевания;
  • постоянная усталость, способная приобретать хронический характер;
  • головные боли и неприятные ощущения в области мышц и суставов;
  • повышенная сонливость, или же, наоборот, бессонница.

Ну и, конечно же, человек постоянно страдает от атак различных бактерий и вирусов. Вначале это могут быть легкие заболевания, однако со временем ситуация способна значительно ухудшиться. Именно поэтому очень важно начать предпринимать комплексные меры, вступая в борьбу с плохой иммунной системой.

Кто находится в основной группе риска

Каждый человек должен задумываться, как укрепить иммунную систему. Особое внимание этому вопросу следует уделять лицам, находящимся в основной группе риска. Чаще всего проблема плохого иммунитета возникает у людей, регулярно сталкивающихся со стрессовыми ситуациями. Сюда можно также отнести тех, кто профессионально занимается спортом, бизнесменов, политических деятелей, подрывников и так далее. Часто иммунитет нарушается после проведения хирургического вмешательства, так как на восстановление организму требуется много энергии, и не всегда ее удается распределить правильно. Стрессовые ситуации нередко возникают на фоне личных отношений. Даже самые незначительные стрессы могут повлиять на деятельность вашей иммунной системы.

Плохо развит иммунитет и у новорожденных деток. Как укрепить иммунную систему ребенка? Следует отдавать предпочтение грудному вскармливанию. Однако сделать это удается не всегда. В ином случае подберите для малыша смеси, имеющие состав, приближенный к натуральному.

В группе риска также находятся люди, имеющие ненормированные рабочий график, а также те, у которых не получается питаться в положенное время, полноценно высыпаться и нормально отдыхать. Не стоит забывать и о людях преклонного возраста. Ведь у пожилых пациентов постепенно нарушаются все функции организма.

Основные причины плохого иммунитета

Как известно, на ухудшение защитных функций нашего организма оказывает действие огромное количество факторов. Рассмотрим самые влиятельные из них.

  • Проживание в плохих экологических условиях. Действительно, некачественная вода и употребление в пищу большого количества продуктов с содержанием химических веществ приводят к сбоям в иммунной системе. Наши предки жили во времена с хорошей экологией и поэтому болели простудными заболеваниями намного реже.

  • Неправильное питание. Ни для кого не секрет, что практически во всех пищевых продуктах, продаваемых в супермаркетах, содержится просто невероятное количество различных химических веществ. Мы употребляем в пищу много сахара, а он способствует снижению иммунитета. Газированные напитки ухудшают состояние внутренней среды организма. Также сейчас пользуются огромной популярностью различные диеты. А ведь они лишают ваш организм столь необходимых ему питательных веществ и микроэлементов. Поэтому как переедание, так и голодание приводят к сбоям в работе иммунной системы.
  • Каждый день нужно задумываться о том, как можно укрепить иммунную систему. Нехватка минералов и витаминов оказывает отрицательное влияние на организм, и человек начинает чаще болеть и страдать от различных недугов.
  • Применение антибактериальных препаратов уничтожает не только патогенную микрофлору, но также и полезные микроорганизмы, которые поддерживают правильную работу организма. Именно поэтому, если врач вам назначил использование антибиотиков, принимайте их совместно с лекарствами, восстанавливающими кишечную микрофлору.
  • Также на иммунную систему человека влияет недосыпание и чрезмерные физические и умственные нагрузки.

Как видите, причин сбоя нормальной работы организма действительно очень много. Именно поэтому начните своевременно задумываться о том, как укрепить иммунную систему.

Основные требования

Если вы хотите быть сильнее, энергичнее и иметь хорошее здоровье, начните заботиться о нем прямо сейчас. Для этого вам придется кардинально изменить ваш образ жизни. Если вас интересует, как укрепить иммунную систему человека, продолжайте читать далее эту статью.

Начните с правильного питания

В первую очередь защитные силы организма будут зависеть от того, что вы едите. Поэтому включите в ваш рацион правильные продукты. Обязательно употребляйте большое количество белков, орехов, фруктов и овощей. Не игнорируйте кисломолочные продукты и те, которые содержат калий. Сюда можно отнести печеный картофель, гречневую крупу и овсянку.

Выпивайте ежедневно по одной-две чашки в день зеленого чая. Данный напиток поспособствует выведению из организма радионуклидов.

Не забывайте о витаминах и микроэлементах

Как укрепить иммунную систему человека? Следует начать употреблять достаточное количество минеральных веществ и витаминов. Конечно, они содержатся в продуктах питания. Но тепловая обработка может уменьшать количество полезных веществ в пище. Поэтому в сезон простудных заболеваний принимайте витаминные добавки дополнительно. Они должны в себя обязательно включать витамины группы В, а также витамины А и С. Особое внимание обратите на последний. Витамин С содержатся в большом количестве в цитрусовых, шиповнике и смородине. Многие ученые неоднократно подтвердили, что именно этот элемент отлично повышает защитные силы организма.

Также не игнорируйте и поступление в организм микроэлементов. Большое их количество содержится в орехах, бобовых, а также в горьком шоколаде.

Применение пробиотиков

Пробиотиками считаются продукты, способные увеличить в организме количество столь необходимых полезных бактерий. Это различные кисломолочные продукты, а также лук-порей, чеснок и артишоки.


Как укрепить иммунную систему народными средствами

Народные методы не очень популярны на сегодняшний день, но несмотря на это они способны принести неоценимую пользу человеческому здоровью. Очень часто пациенты спрашивают у своих врачей, как укрепить иммунную систему взрослому. Для этого существует множество методов. Однако лучших результатов можно добиться только в том случае, если вы найдете комплексный подход.

Народная медицина – это проверенные временем методы, которые чаще всего заключаются в использовании даров природы.

Попробуйте смешать по стакану грецких орехов, кураги и изюма, а также один лимон. Измельчите данные компоненты в блендере, после чего добавьте к ним стакан меда. Принимайте полученную смесь ежедневно, по одной столовой ложке три раза в день.

Также прекрасно повышает иммунитет и напиток из шиповника. Для его приготовления вам понадобится две чайные ложки сухих плодов. Залейте их кипятком, после чего дайте настояться в течение нескольких часов. Для придания напитку лучшего вкуса можете добавлять в него небольшое количество меда. Пейте приготовленный напиток по три раза в день, за тридцать минут до приема пищи. Одноразовая дозировка должна составлять около ста миллилитров.

Приготовление клюквенного напитка. Все знают, как прекрасно витамины укрепляют иммунную систему. А вот клюква – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Конечно, вы можете купить клюквенный морс в магазине и принимать его, но лучше, если вы приготовите полезный напиток в домашних условиях. Сделайте вкусный чай. Для этого возьмите чайную ложку ягод, измельчите их, залейте кипятком, добавив при этом ложку меда. Принимайте такой вкусный напиток несколько раз в день.

Все же рекомендуется перед использованием народных методов посоветоваться с врачом, ведь, возможно, у вас есть противопоказания к тому или иному ингредиенту.

Применение иммуномодуляторов

Если у человека наблюдаются серьезные сбои в работе иммунной системы, врач может назначить применение специальных медикаментов, способных повысить защитные силы организма. Такими лекарствами являются иммуномодуляторы, которые могут иметь, как натуральную, так и синтетическую основу. Рассмотрим самые популярные из них:

  • «Иммунал»;
  • «Рибомунил»;
  • «Тималин»;
  • «Виферон»;
  • «Лейкоген» и многие другие.

Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Несмотря на то что данные медикаменты способны повышать защитные силы вашего организма, они все же могут нанести вред здоровью. Такие препараты назначаются каждому пациенту отдельно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Польза закаливания

Конечно, каждый человек неоднократно слышал о том, как закаливание полезно для здоровья. Однако мало кто действительно это делает. А ведь закаляться можно как молодым людям, так и лицам в пожилом возрасте. Как укрепить иммунную систему организма, решать вам. Специалисты рекомендуют своим пациентам метод закаливания. Таким способ считается самым простым и доступным. Под закаливанием можно понимать приучение своего организма к стрессовым условиям. Очень важно научить свое тело не реагировать на холодные воздух или же воду. Если вы будете закаляться, то перестанете страдать от сезонных простуд, ведь резервы иммунной системы начинают значительно расширяться, а значит и состояние человека стремительно улучшается.

Выполнение физических упражнений

Занятия спортом способны принести вашему организму большое количество пользы, особенно если вы тренируетесь на открытом воздухе. Современный человек большую часть своего времени проводит сидя, поэтому двигательная активность сведена к минимуму. Даже получасовая прогулка по свежему воздуху способна принести пользу вашему здоровью, так как легкие начинают работать более активно, кровообращение налаживается, обмен веществ улучшается, а значит и иммунная система начинает работать более продуктивно.

Выберите вид спорта себе по душе и занимайтесь им несколько раз в неделю. Ваш организм скажет вам за это огромное спасибо.

Боритесь со стрессовыми факторами

Мы уже говорили о том, как стрессы влияют на защитные силы вашего организма. Если вам никуда не деться от стрессовой работы, находите также время и на отдых. Побольше отдыхайте и находитесь в кругу близких и родных вам людей. Научитесь чередовать режим работы и отдыха, спите ежедневно не менее семи-восьми часов, и стрессы будут беспокоить вас все реже и реже. Также наладьте отношения с близкими вами людьми, и ваша жизнь превратится в праздник.

Подведем итоги

В большей мере от самого человека зависит, в каком состоянии находится его иммунная система. Если она все же дала сбои, не стоит расстраиваться. Существует большое количество методов, способных наладить состояние вашего здоровья. Одним из таких методов считается применение витаминов, укрепляющих иммунную систему. Обратите внимание на ваше питание и режим дня. Исключите провоцирующие факторы и начните менять образ жизни. Конечно, сделать это нелегко. Поэтому специалисты рекомендуют действовать постепенно. Не стоит вынуждать себя выполнять тяжелые физические упражнения или сразу погружаться в ледяную воду. Так вы только усугубите ваше положение. Действуйте медленно и постепенно, для того чтобы избежать возникновения стрессовых факторов. Например, если вы очень любите сладкое и резко перестанете его есть, то через пару дней сорветесь, и ваш организм снова окажется в состоянии стресса.

Только вы в ответе за свое здоровье, поэтому занимайтесь им ежедневно. Берегите себя и заботьтесь о себе, и тогда ваше тело начнет заботиться о вас.

Источник

Нет комментариев

Оставте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *