Упражнение №1 (шея)

Ляжте на скамью лицом вниз как покарано на фото.

 образ

 образ

Последовательность выполнения упражнения.

  1. Ляжте лицом вниз на скамье, удерживая за головой любой утяжелитель. ВАЖНО: Вам нужно расположится так, чтобы ваши плечи были немного выше конца скамьи.
  2. Удерживая вес, медленно опускайте голову как показано на второй картинке, при этом делайте вдох.
  3. При выдохе поднимайте голову в исходное положение. задержитесь на секунду.
  4. Сделайте нужное количество повторений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *