В чем польза протеина для спортсменов?

Наверное, практически каждый спортсмен задумывается о поддержке организма при помощи дополнительных витаминов и элементов. Сегодня мы расскажем вам о протеине — одном из самых популярных и необходимых добавок в питании бодибилдеров.

Итак, протеин практически полностью состоит из белков. Как известно, именно белок помогает поддерживать постоянное прибавление мышечной массы. Протеин, попадая в организм, начинает синтезировать белковые молекулы внутри мышц. После этого они начинают активный рост — становятся толще и плотнее, поскольку самая маленькая составляющая мышцы — клетка, приобретает плотную структуру.

Кроме того, протеин приносит в организм аминокислоты, которые стимулируют вышеописанный процесс синтеза, ускоряя рост и уплотнение мышечной клетки, а затем волокон.

Для спортсмена купить протеин сейчас не составляет проблемы. Однако, не забывайте, что просто прием этого вещества не сделает «мистером совершенство». Для этого необходимо интенсивно тренироваться, не забывая, конечно же, принимать протеин.

Доза вещества высчитывается в зависимости от массы тела, и обычно составляет два-три грамм/кг веса.

При выборе протеина обратите внимание на его состав. Идеальным является такое соотношение веществ: 30 процентов белка, 10% растительного жира, 60% углеводов. Такой «коктейль» в сочетании с рациональным питанием и регулярными тренировками дает ошеломительный результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *