Витамин Е

Ученые установили, что регулярное употребление продуктов, содержащих витамин Е, во время физических упражнений защищает мышцы от микротравм. Это полезное вещество уменьшает повреждение мембран клеток, а следовательно, ты меньше утомляешься и перестаешь испытывать боли в мышцах, вызванные нагрузками. Кроме того, витамин Е подавляет свободные радикалы, ускоряющие процессы старения.

Напоминаем.  Витамином Е богаты растительные масла, орехи, молоко, яичный желток, листья салата, а особенно проросшие зерна. Добавляйте их по столовой ложке в йогурт, творог или хлопья, а натуральные — в овощные салаты и омлеты. Так ты сможешь быстрее приходить в себя после серьезных тренировок в зале.